o ktorej

Ojan, a jeśli chodzi o Warszawę... to osobę, której najbardziej w tłumie wyszukiwała moja córka to byłeś Ty. Wiedzieliśmy, że będziesz startować i bardzo chciała i nadal chce Ciebie osobiście poznać. No ale nie udało się odnaleźć. Może następnym razem};-)

Ojan, a jeśli chodzi o Warszawę... to osobę, której najbardziej w tłumie wyszukiwała moja córka to byłeś Ty. Wiedzieliśmy, że będziesz startować i bardzo chciała i nadal chce Ciebie osobiście poznać. No ale nie udało się odnaleźć. Może następnym razem};-) W tylu miejscach byłem, że mi się pomyliło! :-) To było w Warszawie! Córa jak się patrzy! [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład składnikow w diecie oraz cel tej diety. Co do produktów to: 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - ilosc w ktorej nie robi sie papa z platkow owsianych (z 1/2 talerza)/ok Płatki owsiane 75g/ok Ser twarogowy tłusty 50g/ser twarogowy chudy Rodzynki suszone 10g/ok Słonecznik, nasiona [...]

[...] na wyszczuplenie dolnych czesci ciala. Łydki mam umiesnione odrobine od biegania (baardzo lubie biegac ale czemu sie rozroslam?) ale reszta to zwykly tłuszcz. Czytalam post Aniutki ktorej De^SiRE ulozyl bardzo fajny program cwiczen. Moze cos podobnego dla mnie? :) Skromnie i niesmialo prosze ekspertow i nie tylko o wszelkie rady. Pozdrawiam

Raikkonen wychodzi z cienia Hakkinena 23-letni kierowca teamu McLaren- Mercedes, Kimi Raikkonen zaczyna wychodzić z cienia swojego rodaka Miki Hakkinena, dwukrotnego mistrza świata Formuły 1 - uważa skandynawska prasa. W niedzielę Raikkonen, który zastąpił przed rokiem Hakkinena (zakończył karierę) w ekipie McLaren-Mercedes, odniósł pierwsze w [...]

[...] co innego jak Ty robisz, a co innego jak robisz pod czyims okiem. Trener (albo ktos inny kto trenuje/trenowal, cos ) widzi bledy jakie popelniasz i daje Ci korekcje ktorej sam nie wychwycisz. A do tego nie wypracujesz samemu tego samego co w klubie/sekcji, tam masz przygotowany program treningowy i musisz go wykonac, dobry trener bedzie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Island.jpg Dana White ogłosił datę pierwszej gali UFC na ”Fight Island”. Gala odbędzie się wcześniej niż zakładano Dla wszystkich tych, którzy oczekują na pierwszą galę UFC na „Fight Island”, szef organizacji Dana White ogłosił datę debiutu UFC na tajemniczej wyspie. Wciąż nie jest jasne, czy cała [...]

DREAM TEAM: News Jak dowiedzieliśmy się z nieoficjalnego źródła z powodu katastrofy samolotu Bydgostia-21 w której zgineła cała drużyna Kujawiaka ( )dziką kartą wprowadzającą bezpośrednio do półfinału została obdarowana drużyna Dream Teamu. Czekamy na potwierdzenie tej nieoficjalnej wiadomości. o odpowiedź w dej sprawie zagadneliśmy Bodymakera [...]

World Masters Women's Bench Press Championships - 18-21.04. 2013r. Krótkie podsumowanie startu naszych zawodników i miejsca W Pradze odbyły się Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc, w których nie zabrakło reprezentantów Polski. Nasi zawodnicy swój start mogą zaliczyć do bardzo udanych, ustanawiając nie tylko nowe rekordy Polski ale także i [...]

no dobrze...niedziela - mój dzień nietreningowy. Bardzo się starałam ułożyć mądrze jedzenie i wziąć pod uwagę wypad do kawiarni z koleżanką - oparłam się tam wszelkim słodkim pokusom jakimi były lody...i gofry...i czekolada na gorąco ;-) zamówiłam czarną kawę taką jak lubię :) mocną i bez dodatków, a później sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy (w [...]

Ogólnie dieta wygląda "zdrowo", ale zrezygnuj z suszonych owoców (bardzo źle wpływają na wątrobę, są badania wskazujące na to, że fruktoza której jest nadmiar w suszonych owocach powoduje rozwój stłuszczenia wątroby, a następnie jej zwłóknienie). Jako panierkę unikaj mąk z orzechów bogatych w tłuszcze PUFA jak migdałowa, sezamowa (chyba, że wersje [...]

Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]

2. Interwałów NIE wykonujemy na dietach tłuszczowych! Tylko i wyłącznie dzień po ładowaniu jest ok. Wykrzyknik ze względu, iż jest to bardzo istotne. Nie ma sensu robienia na tego typu dietach aero na czczo, bo organizm tak czy siak ma znacząco obniżony poziom glikogenu. Poza tym celem tej diety jest przestawienie organizm w jak największej mierze [...]

Ja 1,5 roku szukałem sposobu na tą cholerną klatkę. %-) Przełomem była moja 3 masówka, na której w ciągu 7 miesięcy poprawiłem się prawie o 30 kg. ;-D Był to mój przełom początek wiosny rekordowe 130 kg x 1 podajże. %-) a pod koniec roku 157,5 kg x 2 %-) Na kolejną masę był podobny cel, powtórzyć ten wyczyn, ale w czerwcu miałem pecha, a w [...]

[...] ok bilirubina calkowita ( w normie) - wydaje mi sie ,ze wyjasniac nie trzeba amylaza (srodek normy) - ok , wiec z trzustka jest wszystko ok Dochodzimy do sytuacji w ktorej zweryfikowalismy procesy tyczace sie miazszu watroby , drog zolciowych i trzustki. Przy braku objawow klinicznych uzyskujemy wynik : bilirubina bezposrednia [...]

[...] ok bilirubina calkowita ( w normie) - wydaje mi sie ,ze wyjasniac nie trzeba amylaza (srodek normy) - ok , wiec z trzustka jest wszystko ok Dochodzimy do sytuacji w ktorej zweryfikowalismy procesy tyczace sie miazszu watroby , drog zolciowych i trzustki. Przy braku objawow klinicznych uzyskujemy wynik : bilirubina bezposrednia [...]

Bzdury, to że ktoś sobie pisze na stronach jakieś głupoty, to nei znaczy, że to prawda! Zresztą o walce z Belfortem i rzekomych tytułach Mistrza świata w jj były już dyskusję, nigdy nikt nie znalazł poteirdzenia tych informacji, a gdyby to była prawda sam Riki na swojej stornie w ramach dowodu zamiściłby walkę z Vitem i lenka do organizacji gdzie [...]

Jeśli chodzi o moje zdanie na temat diet w których mamy naprawdę mało węglowodanów i zamierzamy je stosować przez dłużej niż 30 dni to nie jestem zwolennikiem opcji w której mamy dietę zarówno niskowęglowdanową i przy okazji niskotłuszczową(najczęściej też niskokaloryczną). Jeśli deficyt kaloryczny nie jest duży, a nie powinien być duży to moim [...]

W sumie ten kosmiczny wynik nawet mi nie wydaje się, aż tak kosmiczny ;-D Chyba, że ten pomiar to jakaś lipa ;) Jeszcze odnośnie tej książki o bieganiu z której korzystasz - dobre to? Warto zainwestować? Chodzi mi głównie o te plany i to jak one wyglądają na tle planów Danielsa.

Mam nieco inne zdanie niż Byk otóż uważam, że długoterminowe planowanie treningów jest jak najbardziej uzasadnione ponieważ pozwala umysłowi nastwaiać się na konkretne i jasne cele. Ale do rzeczy oto jak ja „widzę” trening i suplementację na przestrzeni roku: CYKL WYTRZYMAŁOŚCI-SIŁOWEJ- wrzesień, październik Tutaj jak [...]